생활박사 이박사

🌙 밤에도 30도? 열대야 숙면 꿀팁 10가지로 여름 이기기!요즘 밤에 푹~ 주무시고 계신가요?아니요? 그렇다면 지금부터 소개할 열대야 숙면 꿀팁을 주목해보세요! 1. 미지근한 물 샤워찬물보다 미지근한 물로 샤워해야 체온이 서서히 떨어집니다. 2. 수면용 아이스팩, 목 뒤에!목 뒤, 손목, 발목 등 혈관 많은 부위를 중심으로 시원하게! 3. 면소재 이불과 잠옷통풍성과 흡습성이 좋은 면 소재를 선택하세요. 4. 스마트폰 NO!블루라이트는 멜라토닌 분비를 방해합니다. 5. 에어컨 타이머 ON약풍 + 27도, 1~2시간 타이머로 숙면 보장! 6. 시원한 물수건 이마에 올리기수건 하나로도 온몸이 시원해지는 마법~ 7. 따뜻한 우유 한 잔트립토판 효과로 몸도 마음도 편안~ 8. 가벼운 스트레칭잠들기 전 5분..

🔥 폭염 경보! 이대로 괜찮을까? 여름철 생존 꿀팁 7가지요즘 날씨, 정말 장난 아니죠?한낮 기온이 35도를 넘는 건 기본이고, 밤에도 30도에 가까운 열대야에 잠 못 이루는 날이 계속되고 있습니다.기상청은 연일 폭염 경보를 발령하고 있고, 도심 곳곳에는 그늘막과 무더위 쉼터가 설치되고 있습니다.그렇다면 우리는 이 살인적인 폭염 속에서 어떻게 살아남아야 할까요?단순히 더위를 피하는 것을 넘어, 이제는 생존을 위한 대책이 필요합니다.여러분의 건강과 안전을 지키기 위한 여름철 생존 꿀팁 7가지를 소개합니다! 1. 💧 물을 자주, 그리고 충분히 마시세요폭염에는 땀으로 수분이 빠르게 빠져나갑니다. 1~2시간마다 물 한 컵을 마셔주세요.카페인, 알코올 음료는 탈수를 유발하니 피하는 것이 좋습니다.💡 TIP:..

🔥 폭염과 에어컨 요금을 줄이는 뽁뽁이 꿀팁✅ 왜 여름에도 뽁뽁이를 써야 할까?겨울엔 단열, 여름엔 태양열 차단! 창문을 통해 들어오는 열기를 막아 실내 온도 상승을 억제하고, 에어컨 작동 시간을 줄여 전기료를 아낄 수 있어요. 💡 꿀팁 1: 볼록한 면을 유리 쪽으로!뽁뽁이의 볼록한 면이 창문 유리 쪽을 향하도록 붙이면 공기층이 생겨 단열 효과가 올라갑니다. 분무기로 유리에 물을 뿌리고 뽁뽁이를 붙이면 테이프 없이도 부착 가능!💡 꿀팁 2: 햇빛 강한 창문에 집중 부착남향, 서향의 햇볕이 강하게 들어오는 창문에 뽁뽁이를 붙이면 효과가 큽니다. 햇볕이 강한 시간대(11시~15시)에 열기 유입을 차단!💡 꿀팁 3: 은박 뽁뽁이 사용은박 코팅된 뽁뽁이는 태양광 반사율이 높아 일반 뽁뽁이보다 약 1.5..

2025년 여름은 기후변화의 영향으로 전례 없는 폭염이 예고되고 있습니다. 일상생활 속에서 체감하는 온도는 40도를 넘는 날도 많아질 전망이며, 이에 따른 건강 문제와 생활 불편이 심각해질 수 있습니다. 본문에서는 폭염에 주의하며 실질적으로 도움이 되는 대응 가이드와 실생활 팁 10가지를 정리해, 누구나 쉽게 따라할 수 있는 생존법을 안내합니다.폭염주의보, 경보 제대로 이해하고 대응하기2025년 여름, 일상에서 자주 접하게 될 단어 중 하나가 바로 ‘폭염주의보’와 ‘폭염경보’입니다. 기상청에 따르면, 일 최고기온이 33도 이상이 이틀 이상 지속되면 폭염주의보, 35도 이상이면 폭염경보가 발령됩니다. 이 지표는 단순히 더운 날씨를 의미하는 것이 아니라, 실질적인 위험 수위를 알려주는 경고입니다.폭염주의보가..

오늘 귀한 분들과의 만남 때문에 부산국제여객터미널에 도착을 했다.이런 저런 일정에 대한 설명 들은 후 잠시 쉬기 위하여 터미널 안에 자리를 찾아보았다.그런데 너무도 어이 없는 모습을 보았다. 아래 사진 처럼 이런 모습이 아닌가? 뭐지?알고보니 경기도 의정부에 위치한 ㅅㅎ대학교 300 명이 사회봉사를 떠나기 위해 이곳에 모였는데 이런 행태를 보인것이다. 사람이 앉아야 할 자리에는 물건들이 차지하였고 연세 드신분들은 뻘쭘하게 서 있는 모습. 순간 화가 치밀어 올랐다. 사회봉사를 하려 가기 전에 다른 이들을 배려하는 법 부터 배워야 하지 않을까? 이것이 바로 이중성이다. 문제는 이 이중성에 대하여 그 곳에 모인 대학생들은 자각하는 학생들이 아무도 없었다는 것이다.

장마철 에어컨 사용은 필수지만, 하루 3~4시간만 틀어도 전기요금은 훌쩍 늘어납니다. 특히 실내 습도가 높아져 더 자주 켜게 되면서 월평균 전기요금이 2~3만 원 이상 오르기 쉽습니다. 이 글에서는 장마철에도 쾌적함을 유지하면서 에어컨 전기요금을 최소 2만 원 줄일 수 있는 실전 팁을 소개합니다. 기능 설정, 사용 시간, 보조 도구 활용법까지 모두 정리했습니다.1. 제습모드 전환만으로 전기요금 30% 절감장마철엔 체감온도보다 습도가 더 큰 불쾌감의 원인입니다. 대부분 냉방모드로만 에어컨을 사용하는데, 실제로는 제습모드만 잘 활용해도 냉방효과는 충분하고 전력 소모는 크게 줄일 수 있습니다.냉방모드: 압축기 지속 작동 → 전력 소모 높음제습모드: 압축기 간헐 작동 → 전력 소모 낮음평균적으로 제습모드는 냉방..